自由自在

▲▲▲維他命B群

▲維他命B群主要是由8種水溶性維他命組成

其中包括維他命B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等所組成

是所有維他命中種類最多  也是功能最多的一群 

若是長期缺乏容易發生神 經病變、舌炎、惡性貧血等問題

若再不補充  讓問題繼續惡化嚴重甚至會造成死亡

維他命B群  人體無法自行合成  必須由食物中攝取  或是額外補充
人體所吃進的食物  都需要這8種維他命發生輔助作用 體內的生化作用才能夠順利地進行
維他命B群在代謝功能上  扮演輔酶的角色  在代謝過程中需要維他命B群參與酵素的活化
維他命B群要均衡攝取  而不是攝取單一維他命

各種維他命可以互相當作催化劑以及輔助劑

維他命B群都是水溶性   無法大量儲存於體內 

很容易從液態的水中排出體外  所以一天攝取太多無益處  每天補充身體需要的量即可

才能夠維持體內生化作用的正常進行
▲維他命B群的作用是作能量代謝的輔助角色
▲若缺乏維他命B群  可能會造成的慢性病如皮膚粗糙  消化不良  舌苔增生
精神疾病、貧血、腳氣病、疲倦、便祕  記憶力退化、週邊神經炎、血管病變等。
一般健康的人  一天只要補充一顆   如果忘了吃也沒有關係   不需要天天都吃

․高劑量維他命B群 一天補充一顆  即可維持
․若是一般劑量的  一天吃三次   一次一顆  可達到相同的效果
補充維他命B群的時間點  早餐後食用  可 達到最佳的吸收效果

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